تدريب متواتر عالي الكثافه high intensity interval training HIIT

هذا النوع من التدريب يكون مكثف, قصير و فعال جدا مقارنة بالتدريبات الاخرى و لهذا يناسب الاشخاص الذين ليس لديهم الكثيرمن الوقت للتدريب. خلال هذا التدريب, يناوب الشخص بين تمرينات مكثفة و حركات سريعة تسبب ارتفاع دقات القلب و بين تمرينات خفيفة او فترة استراحة تساعد على تخفيض دقات القلب من جديد. التدريب الواحد يتراوح بين ١٥-٢٠ دقيقه و لا يتجاوز ال ٣٠ دقيقة.
مع ان هذا النوع من التدريب لا يناسب الجميع بكونه مكثف و يحتوي تمرينات صعبة لدرجه ما, يعتبر من افضل و اسرع الطرق للحصول على نتائج ايجابية.
في هذا البلوك نعدد بعض فوائد تدريب الهت HIIT:
  1. يسرع من عملية التمثيل الغذائي
  2. يحرق السعرات الحرارية خلال و بعد فترة التدريب بساعات طويلة
  3. يحسن قوة العضلات
  4. يمكنك ممارسته باي وقت و اي مكان بكونك لا تحتاج الى الكثير لممارسة التمارين و اغلب التمارين تعتمد فقط على وزن الجسد
  5. يساعد على تحسين توازن الهرمونات و السكر في الدم
  6. حرق الكثير من الدهون بوقت قصير جدا
  7. اسرع طريقه لتحسين اللياقة البدنية
0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *