فطور اللبن و الشوفان

وصفتنا لهذا الاسبوع هو . فطور جدا سهل و مغذي و مناسب للمساعدة على تقليل الوزن الزائد من خلال الاكل المتوازن يوميا بكونه يساعد على الشعور بالشبع خلال فترة الصباح.

السعرات الحرارية:
440 سعرة حرارية

 

المحتويات:
120 غم لبن مطعم نصف دسم (انا استخدمت طعم الفانيلا)
80 غم شوفان (muesli)
6 ملاعق من خليط فواكه التوت (حسب الرغبة)

نضع طبقة لبن ثم طبقة خليط الشوفان و بعدها طبقة فواكه التوت. ثم نعيد العملية مرة ثانية حتى ننتهي بطبقة من اللبن كما في الصورة.

تابع صفحتنا على الفيس بوك او الانستجرام للحصول اسبوعيا على وصفات تغذية و تمارين لتقوية العضلات و حرق الدهون و تحسين اللياقة و ايضا نصائح مثبتة علميا لتحسين الصحة و علاج المشاكل الصحية و تخفيف الوزن توفرها لكم الاخوات اختصاصية التغذية الدكتورة ورد النجم و المعالجة الفيزيائية و مدربة اللياقة البدنية رند النجم. للاشتراك ببرامجنا الرياضية المناسبة للمبتدئين و متوسطي اللياقة البدنية او لحجز استشارة خاصة قم بزيارة موقعنا www.prohealth365.com

تحياتي للجميع و الف صحة و عافية.
د. ورد النجم
اختصاصية التغذية

0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *