فطور اللبن و الشوفان
وصفتنا لهذا الاسبوع هو . فطور جدا سهل و مغذي و مناسب للمساعدة على تقليل الوزن الزائد من خلال الاكل المتوازن يوميا بكونه يساعد على الشعور بالشبع خلال فترة الصباح.
السعرات الحرارية:
440 سعرة حرارية
المحتويات:
120 غم لبن مطعم نصف دسم (انا استخدمت طعم الفانيلا)
80 غم شوفان (muesli)
6 ملاعق من خليط فواكه التوت (حسب الرغبة)
نضع طبقة لبن ثم طبقة خليط الشوفان و بعدها طبقة فواكه التوت. ثم نعيد العملية مرة ثانية حتى ننتهي بطبقة من اللبن كما في الصورة.
تابع صفحتنا على الفيس بوك او الانستجرام للحصول اسبوعيا على وصفات تغذية و تمارين لتقوية العضلات و حرق الدهون و تحسين اللياقة و ايضا نصائح مثبتة علميا لتحسين الصحة و علاج المشاكل الصحية و تخفيف الوزن توفرها لكم الاخوات اختصاصية التغذية الدكتورة ورد النجم و المعالجة الفيزيائية و مدربة اللياقة البدنية رند النجم. للاشتراك ببرامجنا الرياضية المناسبة للمبتدئين و متوسطي اللياقة البدنية او لحجز استشارة خاصة قم بزيارة موقعنا www.prohealth365.com
تحياتي للجميع و الف صحة و عافية.
د. ورد النجم
اختصاصية التغذية
اترك رداً
Want to join the discussion?Feel free to contribute!