,

كثافة العضل مقارنة بكثافة الدهون

هل تعلم ان كثافة العضل اكبر من كثافة الدهون؟

و هذا يعني ان كيلوجرام واحد من العضل حجمه اصغر من كيلوجرام واحد من الدهون (الصوره ادناه توضح الفرق بين 2.2 كغم من الدهن الجسدي و العضل). لحرق كيلوجرام واحد من الدهون نحتاج لحرق 7700 سعرة حرارية. لتقليل الوزن بما يقارب 1 كيلوجرام في الاسبوع ينصح انك تقلل السعرات و تحرق ما يقارب ال 1000 سعرة حرارية في اليوم و ذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم الواحد وايضا من خلال ممارسة الرياضة البدنية.

هذا و ان الوزن بالكيوجرامات هو ليس اهم مقياس لتقليل الوزن لان ممارسة الرياضة تؤدي لبناء العضلات و التي كما ذكرنا اعلاه تعتبر ثقيلة مقارنة بحجم الدهون. فمن الممكن ان شكل الجسم يتغير بحجم كبير مع ممارسة الرياضة بدون ملاحظة فرق كبير جدا على الميزان. قياس نسبة الدهون في الجسم من خلال طبيب او اختصاصي تغذية او مدرب لياقة بدنية هي الطريقة الافضل لقياس كمية خسارة الدهون في الجسم.

الدكتورة ورد النجم و المعالجة الفيزيائة رند النجم

0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *