نظام تدريبي متكامل الشهر الثاني

الي متابعنا عالانستاجرام يوميا يعرف انه د. ورد حبت تتحدى نفسها بالالتزام ببرناج رياضي و غذائي خاصا لشد و بناء العضلات. هواية منكم طلبوا ان نشارككم نظامها الغذائي و الرياضي و الي نزلناه على الانستا و صورنالكم تدريب المقاومة للشهر الثاني و نزلناه على اليوتيوب (اضغط هنا) حتى تكون عدكم فكرة واضحة عن التمارين, اسمائهم, كيفية بناء التدريب بالتدريج و حتى تتوضح عدكم هواية من اسئلتكم. الي ابتدء مع ورد بالشهر الاول ممكن يكثف تدريبه كما موضح بالفيديو بشرط ان تقنيته صحيحه و يستخدم الاوزان المناسبة اله شخصيا و تكون ما عنده صعوبة او اوجاع من تمارين الشهر الاول.

نظام التدريب لتقليل الوزن الشهر الثاني

0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *