نظام غذائي قليل بالهستامين ممكن يساعدكم على تقليل و علاج اعراض الوردية

,

صباحوووو, هواية بنات دينتظرون هذا البوست صار فترة و اخيرا اجه وقته. الي متابعين ستورياتنا بصورة مستمرة يعرفون عندي مشاكل خفيفة بالبشرة مثل البشرة الحساسة جدا و الوردية. طبعا اني جدا حذرة بانواع الغسول و الكريمات الاستخدمها لان حتى المنتجات المكتوب عليها “للبشرة الحساسة” ما توالمني و غالبا ما تسبب تهيج البشرة. بعد استشارة طبيبتي, وصفتلي كريم (امتنع عن كتابة اسمه لان يحتاج وصفة طبيب و ماريد اي وحدة تروح تشتريه و تجربه بدون استشارة طبيبها الخاص). الكريم ساعدني لحد ما لكن التغيير الايجابي الحقيقي صار من بحثت اكثر و تعلمت انه الغذاء اله تاثير جدا كبير على الوردية و بصراحة التزمت بغذاء قليل الهستامين فترة و لاحظت فرق شاسع عالبشرة. لكن بعد فترة مليت (و بصراحة الدايت هذا صعب و يحددكم كلش بالاكل) و ما استمريت بالنظام.

المهم, حتى ما اطولها عليكم, الفترة الفاتت بشرتي رجعت تحسست بشكل و صارت اسوء من السابق بحيث صرت احس كانها على نار فقررت احترم بشرتي و ارجع التزم قدر الامكان و بصراحة لاحظت تحسن بعد مرور يوم واحد فقط.

النقاط الي ضروري تنتبهون عليها:

1- الابتعاد عن الغسل بماء حار

2- منتجات البشرة: شخصيا لاحظت انه واقي الشمس او الكريمات التحتوي على واقي الشمس تحسسها بشكل كبير و ايضا الميك اب بصورة عامة. لكن بنفس الوقت ضروري نحمي البشرة من الشمس فهالشيء يبقى صعب لان من ناحية الشمس مهمة لفيتامين دال و من ناحية اخرى التحسس من واقي الشمس… اني احاول قدر الامكان ان ابتعد عن اشعة الشمس لمدة اطول من عشر دقائق باليوم او استخدم واقي الشمس و اغسله باسرع وقت ممكن.

هواية من المنتجات المكتوب عليها للبشرة الحساسة او لعلاج الوردية ما والمتني فخلوا عينكم على بشرتكم بعد ان جربتوا منتج جديد و شوفوا ثاني يوم او بعد كم يوم شلونها. اذا النتائج سلبية, تركوه لان متسوه تاذون بشرتكم علموده.

3- الرياضة المكثفة: هذه اني مستحيل التزم بيها لكن الخيار يعود لكم و طبعا حسب شدة الوردية عدكم بس رجاء انتبهوا لكلمة “مكثفة” لان مو معناها ممنوع تسوون رياضة خفيفة الى متوسطة الكثافة و ضروري نغسل باسرع وقت ممكن بعد الرياضة حتى نقلل تحسس البشرة من العرق.

4- الابتعاد عن الاكلات السبايسي

5- تفادوا الاطعمة التالية قدر الامكان:

الساردين, تونا, ماكريل, السمك المملح, المحار, كل انواع اللحوم المجففة او المدخنة, الاجبان و الالبان, المخللات (طرشي بالعراقي), الكتشاب, صلصة الصويا, التوت (اغلب الانواع), الشليك, الكيوي, البابايا, الاناناس, الموز,المشمش, الالو (عنجاص), كل الحمضيات, العنب, الافوكادو, السبيناغ, البيتنجان, الطماطة, البصل, الثوم, البقوليات (اغلب الانواع), اليقطين, الزيتون, الشوكولا و الكاكاو, الشاي الاسود و الاخضر, مشروبات الطاقة, الخل, الكاري, الدارسين, فلفل حار, جوزة الطيب. المكسرات, الخل, الاطعمة الجاهزة, الحلويات و السناكات الي تحتوي على مواد حافظة و ملونات غذائية, الخميرة.

6- الاكلات المسموحة:

اللحوم الطازجة, الفواكه الغير مذكورة اعلاه, الخضروات الغير مذكورة اعلاه, الرز, بدائل الحليب (حليب اللوز و الشوفان و حليب جوز الهند), الشوفان, البيض, نودلز الرز, منتجات قليلة او خالية من الجلوتين, جبنة الكريمة (كريم جيز), جبنة الموتزاريلا, الزيوت بانواعها, الاعشاب.

طبعا الانترنيت به اراء مختلفة عن الاطعمة المختلفة الممنوعة او المسموحة لذلك الافضل انتوا تجربون بنفسكم و تكتبون اكلاتكم و تلاحظون شلون اثرت على بشرتكم ثاني يوم او بعد كم يوم و على اثرها تبتعدون عنها او تستمرون عليها. شخصيا, لاحظت اذا الح باكلة معينة (مثلا لبن و موز او كيوي يوميا) يصير عندي تهيج لكن اذا بين فترة و فترة اكلتهم بكمية قليلة ما تأثر بشكل كبير.

حاولوا تلتزمون بهذا النظام لمدة لا تقل عن الستة اسابيع و بعدها يمكن ان تقدمون مادة مادة لغذاءكم بشكل تدريجي كل يومين او ثلاثة حتى تشوفون تاثيرها على بشرتكم شنو و بهالطريقة تقدرون تبتعدون عنها بشكل دائم او تدخلوها لنظامكم اذا ما سببتلكم تحسس.

كل فترة اذا قريت او تعلمت شي جديد حرجع احدث هذه المقالة و اكتبلكم عالستوري حتى تشوفون الاضافة او التغيير.

0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *