نظام تدريبي متكامل الشهر الثالث

الي متابعنا عالانستاجرام يوميا يعرف انه د. ورد حبت تتحدى نفسها بالالتزام ببرناج رياضي و غذائي خاصا لشد و بناء العضلات. هواية منكم طلبوا ان نشارككم نظامها الغذائي و الرياضي و الي نزلناه على الانستا و صورنالكم تدريب المقاومة للشهر الاول و الثاني و نزلناهم على اليوتيوب حتى تكون عدكم فكرة واضحة عن التمارين, اسمائهم, كيفية بناء التدريب بالتدريج و حتى تتوضح عدكم هواية من اسئلتكم. الي ابتدء مع ورد بالشهر الاول ممكن يكثف تدريبه كما موضح بالفيديو بشرط ان تقنيته صحيحه و يستخدم الاوزان المناسبة اله شخصيا و تكون ما عنده صعوبة او اوجاع من تمارين الشهر الثاني. الفيديو على اليوتيوب عنوانه نظام تدريبي متكامل الشهر الثالث او اضغط هنا.

نظام التدريب لتقليل الوزن الشهر الثالث

تمنياتنا لكم بالصحة الدائمة.

0 ردود

اترك رداً

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *